Exercício de fortalecimento do Core

O Core é formado pela musculatura que circunda nosso centro de gravidade (a região próxima ao umbigo). Basicamente, são os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril (Teixeira, 2014).

Responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos de nosso corpo.

No video, segue um exercício que trabalha bem essa região, exigindo um grande trabalho de estabilidade e isometria.

Dica: 3 series - estimulando seu parceiro de treino ate o máximo, chegar ate a falha.

Observação: Evitar de levantar o quadril, manter o quadril encaixado, abdomen contraído, não girar o tronco, mante-lo parado.

BONS TREINOS!!!