Variações do Exercício Afundo

Sem desculpas para treinar! No video temos exemplos de exercícios que podem ser realizados fora da academia. No caso, utilizei o TRX em alguns, mas ele serviu para sustentação, mas poderia realizar apoiando em uma barra por exemplo.
Esses exercícios são super eficientes na ativação da musculatura do glúteo, quadriceps, posterior de coxa, abdomen e lombar (para estabilização doo movimento).
Entao... Hora de ver o video, pra que não execute nada errado, e bons treinos!!! 
Dica: Para cada exercicio, realizar de 12 a 15 repetições cada perna 3 series